쌍둥이 임신 Q&A 임신 중 올바르게 운동하는 방법

많은 산모들이 궁금해하는 임신 중 운동과 올바르게 운동하는 방법에 대해 알려드릴게요.

또, 과연 운동이나 움직이지 않고 누워만 있는 게 조산 예방에 도움이 될지 산부인과 전문의에게 듣는 임신 Q&A 카드뉴스!

쌍둥이 임신 중 운동해도 될까?

Q1. 쌍둥이 임신 중 운동해도 될까?

운동 강도를 낮춰서 하는 게 좋아요

쌍둥이 임신의 경우 고위험 임신이기 때문에 중등도 운동보다 조금 더 강도를 낮추고, 앉아서 할 수 있는 운동을 추천해요.

#임산부운동 #임신중운동

→ 매주 150분 중등도 강도의 운동을 규칙적으로 하며 큰 피로감이 있거나 무거운 물건을 들거나 다칠 수 있는 운동은 지양해야 해요.

쌍둥이 임산부의 올바른 운동요법은?

Q2. 쌍둥이 임산부의 올바른 운동요법은?

#쌍둥이임산부운동 개개인마다 차별적으로 적용해야 해요.

★ 운동을 제한해야 하는 산모! ★

조기진통이 있거나 경부길이가 짧은 경우

고혈압이 있는 경우 운동을 제한해야 할 수 있어요.

★ 위험성이 없는 산모! ★

가벼운 걷기, 요가, 필라테스 등은 임산부가 하기 적절한 운동이에요.

누워있는 것이 조산에 도움이 될까?

Q3. 누워 있는 것이 조산에 도움이 될까?

NO!

집에서 누워만 있는 것은 쌍둥이 임신에서 조산을 낮추는데 효과가 없어요.

누워만 있는 것은 혈전 위험성과 골다공증, 기분 저하, 우울감 등의 위험성이 높아지는 것으로 알려져 있어요.

다둥이링크 블로그 소개

본 카드뉴스는 서울아산병원 산부인과 정진훈교수님의 감수를 받아 제작되었습니다.

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